Egyéni gyógytorna Monoron — megkeressük, honnan eredhet a panasza
- Diplomás gyógytornász-fizioterapeuták
- Alapos állapotfelmérés az első alkalommal
- Monor, Piac tér 48.
50 perc, végig csak Önnel
Nem csoportba érkezik — a teljes idő az Öné.
Előbb az ok, utána a gyakorlat
A testtartása, a mozgásmintái és a napi terhelése egyaránt fontosak — a program ebből épül.
Diplomás szakemberek
Diplomás és mesterdiplomás gyógytornász-fizioterapeuták, több szakképzéssel.
Otthon is folytatható
Olyan feladatokat kap, amelyeket otthona kényelmében is el tud végezni.
Már annyira megszokta, hogy szinte észre sem veszi
A legtöbben hónapok óta élnek együtt a fájdalommal, mire eljutnak hozzánk. Közben mindent kipróbáltak, amit tanácsoltak nekik. Ha eddig nem sikerült megoldani, annak rendszerint jó oka van: nem derült ki, honnan ered. Ezzel nincs egyedül, és nem az Ön hibája.
Ismerős valamelyik?
- Reggel nehezen indul, mert „merevnek” érzi a derekát vagy a nyakát.
- Egy óra ülés után zsibbad, húz vagy nyilall
- A lelete szerint „nincs nagy baj”, mégis fáj
- Kapott gyakorlatokat, de nem biztos benne, hogy jól csinálja
- A fájdalomcsillapító elnyomja, de nem oldja meg
- Fél megmozdulni, mert nem tudja, mit szabad és mit nem
- Már többfelé járt, de senki nem magyarázta el, mi az ok
A mozgásszervi fájdalom a leggyakoribb ok, amely miatt a felnőttek orvoshoz fordulnak.
Panaszok, amelyekben a gerinctorna vagy az egyéni gyógytorna segíthet
A hétköznapi név mellett zárójelben ott a szakkifejezés is — hogy akkor is megtalálja a panaszát, ha csak a leletéből ismeri. Ha nem találja köztük a sajátját, ne ez tartsa vissza.
- Akutan jelentkező derékfájdalom
- Krónikus, visszatérő derékfájás
- Porckorongsérv (discus hernia)
- Lábba sugárzó fájdalom
- Nyaki fájdalom, merevség (cervicalgia)
- Nyakból induló fejfájás
- Karba sugárzó zsibbadás
Fokozatosan építjük vissza a mozgástartományt és a terhelhetőséget, végig a fájdalomhatáron belül maradva. Erőltetni semmit nem fogunk.
- Váll mozgástartományának csökkenése
- Befagyott váll (frozen shoulder)
- Rotátorköpeny-panaszok
- Teniszkönyök (epicondylitis)
- Ízületi kopás (arthrosis)
- Térdkalács körüli fájdalom
- Beszűkült csípőmozgás
- Nehézkes lépcsőzés és felállás
- Gerincferdülés (scoliosis)
- Fokozott háti domborulat (fokozott kyphosis)
- Izomegyensúly-zavarok
- Talp- és gerincszűrés 14 éves kortól
Napi nyolc óra ülés után jellemzően ez a kép: merev csípőhajlító, gyenge mélyizom-rendszer, feszülő nyak-váll öv. A terápiának az is része, hogy átgondoljuk, hogyan tud munka közben többet mozogni.
- Merev csípőhajlító, rövidült izomláncok
- Gyenge törzs-mélyizomzat
- Feszülő nyak-váll öv
- Munkahelyi mozgás átgondolása
Gerinctorna és egyéni gyógytorna: a felméréstől a saját gyakorlatprogramig
Négy lépés — mindegyik előtt elmondjuk, mi fog következni, és végig Ön dönti el, milyen tempóban haladunk.
Amit az első alkalomra érdemes tudni
- Kényelmes, mozgásra alkalmas ruhában érkezzen.
- Hozza magával a korábbi leleteit, ha vannak.
- Az első alkalom nagyobb részét a kikérdezés és a mozgásvizsgálat teszi ki.
- Írja össze előre, mikor és milyen mozdulatnál a legrosszabb — sokat segít a felmérésen.
- Ha valamit nem ért, kérdezzen — a cél, hogy otthon is biztonsággal végezze a gyakorlatokat.
1. Beszélgetés és kórtörténet
Részletesen átbeszéljük a panaszát, a kórtörténetét és a napi terhelését. Megnézzük a leleteit, és elmagyarázzuk, mi áll bennük — közérthetően.
2. Mozgásvizsgálat és tesztek
Megvizsgáljuk a fájdalmas területet, az ízületi mozgástartományokat, az izomerőt és a mozgásmintákat. Célzott tesztekkel rögzítjük a kiindulási állapotot.
3. Személyre szabott terv
Rövid és hosszú távú célt tűzünk ki. Ha lehet, már az első alkalommal kap segítséget és egy-két otthoni feladatot — nem üres kézzel megy haza.
4. Gyakorlás és kontroll
A kezeléseket otthoni feladat egészíti ki. Körülbelül 5 alkalom után újra felmérünk, és átbeszéljük, hogyan tovább.
és ezt az állapotot minél tovább fenn tudja tartani.
Ketten, két megközelítéssel — egy helyen
Borsics Márta
gyógytornász-fizioterapeuta BSc · 9+ év szakmai tapasztalattal, kórházi osztályon és járóbeteg-ellátásban
- Szegedi Tudományegyetem — gyógytornász-fizioterapeuta BSc (2017)
- FDM — fascia-distorziós modell 1–3.
Szalmási Ágnes
gyógytornász-fizioterapeuta MSc · nőgyógyászati-kismedencei szakfizioterapeuta · 7+ év szakmai tapasztalattal
- Semmelweis Egyetem — gyógytornász mesterképzés (2025)
- Pécsi Tudományegyetem — Női egészség és gátizom tréner (2026)
Kérdezne? Lehet, hogy itt a válasz
Mennyi idő alatt érzek javulást?
Fáj a gyógytorna?
Kell orvosi beutaló?
Mi a különbség a gyógytorna és a masszázs között?
Otthon is kell gyakorolnom?
Meddig kell járnom?
Mozoghatok, ha éppen fáj?
Milyen ruhában menjek?
Ha ismerős valamelyik panasz, kezdjük egy felméréssel
Nem kell előre eldöntenie, hány alkalomra vállalkozik. Jöjjön el egy beszélgetésre és egy alapos felmérésre — a végén tudni fogja, mi áll a panasz mögött, és mit lehet vele kezdeni.